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打呼嚕枕頭高還是低好

病情描述:
我老公打呼嚕很嚴(yán)重,導(dǎo)致我的睡眠都受到影響,我想給他換個枕頭試試看能不能改善,打呼嚕枕頭高還是低好?
共2個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時枕頭高度建議選擇中等偏低,枕頭過高或過低都可能加重打鼾,理想高度為8-12厘米,具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過高

枕頭過高會導(dǎo)致頸部過度彎曲,壓迫氣道使呼吸阻力增加,加重打鼾癥狀,建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過低

枕頭過低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道,側(cè)臥時建議用稍高枕頭保持頭頸中立位,仰臥時可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎,減少睡眠時頭部晃動,比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾,可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡,避免仰臥時舌根后墜。

打鼾人群應(yīng)控制體重、避免睡前飲酒,長期嚴(yán)重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征,必要時使用口腔矯正器或呼吸機治療。

姚俊 主任醫(yī)師 去掛號
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時枕頭高度建議選擇中等偏低,枕頭過高或過低都可能加重打鼾,理想高度為8-12厘米,具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過高

枕頭過高會導(dǎo)致頸部過度彎曲,壓迫氣道使呼吸阻力增加,加重打鼾癥狀,建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過低

枕頭過低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道,側(cè)臥時建議用稍高枕頭保持頭頸中立位,仰臥時可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎,減少睡眠時頭部晃動,比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾,可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡,避免仰臥時舌根后墜。

打鼾人群應(yīng)控制體重、避免睡前飲酒,長期嚴(yán)重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征,必要時使用口腔矯正器或呼吸機治療。

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