91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

孕婦腰酸怎么辦?

病情描述:
孕婦腰酸怎么辦?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

孕婦腰酸可通過調(diào)整姿勢、適度運動、局部熱敷、佩戴托腹帶等方式緩解。腰酸通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免久站久坐,坐姿時用靠墊支撐腰部,睡覺采取左側(cè)臥位。日常可做骨盆傾斜運動幫助減輕壓力。

2、適度運動

選擇孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運動,增強(qiáng)腰背部肌肉力量。運動時間控制在30分鐘內(nèi),避免過度勞累。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)。注意避開腹部,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

4、佩戴托腹帶

選擇彈性適中的孕婦托腹帶,分散腹部重量對腰椎的牽拉。每日佩戴不超過6小時,夜間需取下。

建議增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入,若腰酸伴隨下肢麻木或?qū)m縮需及時就醫(yī)。日常避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
靖江市| 彰化市| 双江| 隆安县| 五华县| 肥西县| 卓资县| 灵寿县| 特克斯县| 开封县| 上杭县| 南京市| 横峰县| 兴和县| 宁明县| 遵化市| 卢湾区| 汉沽区| 茶陵县| 湛江市| 河津市| 忻州市| 闸北区| 昂仁县| 灵台县| 四子王旗| 长丰县| 颍上县| 化隆| 德兴市| 彩票| 革吉县| 和平区| 麻阳| 泌阳县| 沈丘县| 府谷县| 眉山市| 深圳市| 竹山县| 肥东县|