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減肥最管用的方法

病情描述:
想減肥,不吃藥,最有效的方法是什么
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥方法最健康,最有效果的是食療以及運動。具體包括:
1、嚴格地控制飲食。避免吃辛辣刺激性的食物、燒烤類、油炸類、甜食、含有碳酸的飲料、濃茶、濃咖啡等都會引起肥胖,所以這類食物都不建議減肥的患者吃,減肥的患者應該清淡飲食,多吃綠葉,蔬菜和粗糧。
2、增強體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運動,比如爬山游泳,騎自行車,呼啦圈,跳繩,慢跑等等,對于減肥非常有效,應該持之以恒,并且能夠起到較好的療效。
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