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減肥能吃雞蛋嗎?

病情描述:
減肥能吃雞蛋嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞蛋,雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、卵磷脂等營養(yǎng)素,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。推薦搭配西藍花、燕麥、蘋果、菠菜等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍花

低熱量高纖維,促進腸道蠕動,幫助控制總熱量攝入。

2. 燕麥

富含可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,減少饑餓感。

3. 蘋果

含果膠和多酚類物質(zhì),調(diào)節(jié)血脂代謝,建議帶皮食用。

4. 菠菜

維生素K和鐵含量豐富,烹飪時避免高溫久煮。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2. 左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,適用于運動輔助減脂。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性,多用于合并代謝異常的超重者。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,需嚴格在內(nèi)分泌科指導下使用。

建議每天攝入1-2個全蛋,避免油炸烹飪方式,配合有氧運動和力量訓練效果更佳。使用藥物需經(jīng)臨床評估后規(guī)范用藥。

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