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腰肌勞損的自我鍛煉方法有哪些

病情描述:
腰肌勞損的自我鍛煉方法有哪些
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損自我鍛煉方法,推薦了以下幾個:第一個是五點(diǎn)支撐,所謂五點(diǎn)支撐是仰臥位臉朝上,兩個胳膊肘兩個腳撐床,然后頭后腦勺頂著床,這樣鍛煉腰背肌,如果你長時間鍛煉,腰背肌有力量了,從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐,通過兩個腳加上后腦勺這三個點(diǎn)把你的腰背肌撐起來,第二個小燕飛,小燕飛非常好練,這是病人趴那,我們叫俯臥位,然后是四肢腰挺起來,把雙腳雙腿合起來,這樣的話就是小燕飛,第三個就是參加體育鍛煉,如游泳、打球,定期的體育鍛煉,堅持下去,這樣的話就可以治療腰肌勞損。
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