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怎么把上半身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)壯點(diǎn)

病情描述:
怎么把上半身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)壯點(diǎn)
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
男士如果想讓自己的肌肉更強(qiáng)壯的話,建議首先注意飲食,適當(dāng)多吃肉類食物,加強(qiáng)營養(yǎng)。其次加強(qiáng)鍛煉,有計(jì)劃針對各組肌肉群進(jìn)行鍛煉,如鍛煉腹肌,做仰臥起坐。鍛煉胸大肌,做俯臥撐等,這樣針對各個(gè)肌肉群制定每天的鍛煉計(jì)劃:運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。鍛煉不一定要去健身房,每時(shí)每刻、任何地點(diǎn)都可以鍛煉,重要的是堅(jiān)持。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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