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晚餐吃什么食物健康

病情描述:
晚餐吃什么食物健康
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐吃的食物過(guò)多,對(duì)人體最大的危害就是,長(zhǎng)此以往容易使人發(fā)胖。因?yàn)槿绻聿统缘奶貏e多,再加上吃完不動(dòng),熱量消耗就會(huì)比較少。有的朋友在六點(diǎn)半吃晚餐,會(huì)工作到十一點(diǎn)半,如果是這樣,晚餐的量就不必減少,因?yàn)樵诔酝晖聿椭螅€會(huì)有很長(zhǎng)的工作時(shí)間。但是,如果吃完飯就休息,這樣長(zhǎng)時(shí)間下去,就會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問(wèn)題,比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源,比如血糖高、尿酸高,或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。正常的晚餐總體原則有兩點(diǎn):第一、是飲食不過(guò)量。第二、是飲食清淡。晚餐也可以進(jìn)行葷素搭配,這樣每天攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較全面。比如可以用清蒸魚(yú)搭配青菜來(lái)吃,也可以吃點(diǎn)雜糧飯或者是喝點(diǎn)雜糧粥,或者煲湯都可以。
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