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蛋白粉健身后多久喝

病情描述:
蛋白粉健身后多久喝
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蛋白粉最好在健身后半小時喝,可有效修復健身時受損的肌肉組織,幫助其恢復和生長。如果超過半小時喝,效果可能會大打折扣。另外,健身前喝蛋白粉也能有效預防健身時肌肉的溶解,而健身后喝除了修復肌肉,還可在一定程度上讓肌肉轉化為合成狀態(tài),能促進肌肉的快速增長。
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