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腰疼怎么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
腰疼怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
扭腰,這是一種簡單方便的方法,扭腰前的準(zhǔn)備姿勢(shì)如下,拇指在前面,其他四個(gè)手指在后面,然后胯部左右扭動(dòng),然后順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)即可,轉(zhuǎn)彎時(shí)注意緩慢有力,以減輕腰痛和不適,背對(duì)著硬物鍛煉。當(dāng)早上醒來的時(shí)候,可以把你的背放在樹上或其他地方倚靠,輕輕地靠在上面,保持幾分鐘。
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