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很累但睡不著是什么情況

病情描述:
很累但睡不著是什么情況
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

很累但睡不著可能由壓力過大、作息紊亂、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、壓力過大

長期工作壓力或情緒緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,表現(xiàn)為身體疲憊但大腦無法放松。建議通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會干擾褪黑素分泌,常見于輪班工作者或跨時區(qū)旅行人群。需固定起床時間,白天接觸自然光,夜間保持環(huán)境黑暗。

3、焦慮抑郁

情緒障礙常伴隨睡眠維持困難,可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān),典型表現(xiàn)為早醒或睡眠片段化??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥,配合認(rèn)知行為治療。

4、甲狀腺亢進(jìn)

甲狀腺激素過量會加速代謝,引發(fā)心悸伴失眠,需檢測促甲狀腺激素水平。治療包括甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物,嚴(yán)重者需放射性碘治療。

睡前2小時避免劇烈運動,可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物,持續(xù)兩周無改善建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科。

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