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怎么緩解小腿肌肉抽筋

病情描述:
怎么緩解小腿肌肉抽筋
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

小腿肌肉抽筋可通過拉伸放松、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。小腿肌肉抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止活動并反向拉伸抽筋肌肉,保持姿勢直至痙攣緩解,日常可進行小腿后側(cè)肌肉拉伸練習(xí)預(yù)防復(fù)發(fā)。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诏d攣部位,配合輕柔按摩促進血液循環(huán),注意避免燙傷皮膚

3、補充電解質(zhì)

適當(dāng)補充含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、牛奶、堅果,或口服補液調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

4、藥物治療

嚴重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片或地西泮片,需排除藥物相互作用及禁忌證。

日常注意運動前充分熱身,避免突然劇烈運動,保持水分和電解質(zhì)攝入均衡,夜間抽筋者可嘗試調(diào)整睡姿。

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