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肌肉拉傷如何恢復

病情描述:
肌肉拉傷如何恢復
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期立即停止活動,用繃帶加壓包扎患處,抬高肢體減少腫脹。嚴重者需使用支具固定2-3周,避免二次損傷。

2、冷熱敷交替

48小時內每2小時冰敷15分鐘,減輕炎癥反應;72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏,合并肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片。

4、康復訓練

腫脹消退后逐步進行靜態(tài)拉伸、等長收縮訓練,后期加入抗阻練習。重度拉傷需在康復師指導下進行本體感覺訓練。

恢復期間避免劇烈運動,適量補充乳清蛋白和維生素C促進肌纖維修復,睡眠時保持患肢高于心臟水平。

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