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孕后期失眠怎么治療

病情描述:
孕后期失眠怎么治療
共1個(gè)回答
張立紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

孕后期失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。孕后期失眠通常由激素變化、身體不適、心理壓力、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息,避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡,睡前減少液體攝入以減少夜尿頻率。適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,使用孕婦枕支撐腹部和腰部,調(diào)節(jié)適宜室溫。睡前洗溫水澡或泡腳能幫助放松身心。

3、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)前焦慮可能導(dǎo)致失眠,可通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。與伴侶溝通或參加孕婦課堂有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等藥物。藥物治療需嚴(yán)格評(píng)估風(fēng)險(xiǎn),避免自行用藥。

建議孕婦保持均衡飲食,適量補(bǔ)充鈣鎂等營(yíng)養(yǎng)素,避免攝入含咖啡因食物。如失眠持續(xù)加重或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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