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孕期飲食注意事項有什么

病情描述:
孕期飲食注意事項有什么
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,主要有食物多樣化、控制熱量攝入、避免禁忌食物、補充關鍵營養(yǎng)素四個方面。

1、食物多樣化

每日攝入谷物、蔬菜水果、優(yōu)質蛋白及乳制品,保證維生素、礦物質和膳食纖維的全面供給,減少精制糖和飽和脂肪攝入。

2、控制熱量

孕中晚期每日增加200-300千卡即可,避免高糖高脂飲食導致體重增長過快,增加妊娠糖尿病和高血壓風險。

3、禁忌食物

禁止食用生肉、生蛋、未滅菌乳制品及含酒精飲品,限制咖啡因每日不超過200毫克,避免李斯特菌感染和胎兒發(fā)育異常。

4、關鍵營養(yǎng)素

重點補充葉酸、鐵、鈣和DHA,可通過深色蔬菜、紅肉、奶制品及海魚獲取,必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素補充劑。

建議采用少食多餐模式,烹飪時徹底加熱食物,出現(xiàn)持續(xù)孕吐或體重異常變化應及時就醫(yī)評估。

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