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失眠桂圓干怎么吃

病情描述:
失眠桂圓干怎么吃
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃桂圓干、牛奶、小米、香蕉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1.桂圓干

桂圓干具有安神補血功效,可直接食用或泡水飲用,每日建議不超過10顆,避免上火。

2.牛奶

牛奶富含色氨酸,睡前飲用溫牛奶有助于促進睡眠,建議選擇低脂或脫脂牛奶。

3.小米

小米含有豐富色氨酸,晚餐食用小米粥可輔助改善睡眠質(zhì)量,建議搭配清淡菜肴。

4.香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6,睡前1小時食用小半根可幫助放松神經(jīng),避免過量導致腹脹。

二、藥物

1.安神補腦液

中成藥制劑,適用于心脾兩虛型失眠,成分含鹿茸、何首烏等,需注意陰虛火旺者慎用。

2.棗仁安神膠囊

含酸棗仁總黃酮,對輕中度失眠有效,服用期間應(yīng)避免飲用濃茶或咖啡等刺激性飲品。

3.烏靈膠囊

真菌發(fā)酵制劑,具有補腎健腦功效,適合腦力勞動者失眠伴記憶力減退者。

4.褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素類藥物,適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠,不宜長期連續(xù)使用。

失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持安靜黑暗,必要時及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評估。

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