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有效降血壓方法有哪些

病情描述:
有效降血壓方法有哪些
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內科

有效降血壓方法主要有生活方式調整、飲食控制、規(guī)律運動、藥物治療。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在6克以下;戒煙限酒,避免熬夜和過度勞累,保持情緒穩(wěn)定。

2、飲食控制

采用DASH飲食模式,多攝入蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品,減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車,可分次進行但每次不少于10分鐘。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下使用降壓藥物,常用藥物包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、利尿劑等。

高血壓患者需定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑調整治療方案,同時保持健康體重,避免久坐不動。

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