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失眠效果好一點怎么治

病情描述:
失眠效果好一點怎么治
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善,通常由壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、慢性疼痛等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善失眠,建議固定起床和入睡時間,避免白天補(bǔ)覺。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法對失眠有較好效果,可通過放松訓(xùn)練、睡眠限制等方法改善睡眠質(zhì)量。焦慮抑郁情緒明顯時可尋求專業(yè)幫助。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物改善睡眠,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長期服用產(chǎn)生依賴性。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,適用于頑固性失眠患者,需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

建議失眠患者保持適度運動,避免睡前使用電子設(shè)備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時及時就醫(yī)評估。

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