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吃的不多不瘦小肚子大的原因

病情描述:
吃的不多不瘦小肚子大的原因
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畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

吃的不多但小肚子大可能由內(nèi)臟脂肪堆積、腹肌松弛、腸道脹氣、激素紊亂等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、改善消化功能、就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病等方式改善。

1、內(nèi)臟脂肪堆積

長(zhǎng)期高糖高脂飲食可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪沉積,表現(xiàn)為腰圍增粗但四肢不胖。建議減少精制碳水?dāng)z入,增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。

2、腹肌松弛

產(chǎn)后或缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離,使腹部松弛膨出。可通過(guò)平板支撐、腹式呼吸等訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群,嚴(yán)重者需進(jìn)行腹壁成形術(shù)。

3、腸道脹氣

乳糖不耐受或腸易激綜合征可能引發(fā)腹脹,伴隨排便異常。可嘗試低FODMAP飲食,補(bǔ)充雙歧桿菌制劑,醫(yī)生可能開(kāi)具匹維溴銨、曲美布汀或西甲硅油。

4、激素紊亂

多囊卵巢綜合征或皮質(zhì)醇增多癥會(huì)導(dǎo)致向心性肥胖,常伴月經(jīng)不調(diào)。需檢測(cè)性激素六項(xiàng),治療藥物包括炔雌醇環(huán)丙孕酮、螺內(nèi)酯等。

日常可多吃西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物,避免久坐,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),持續(xù)腹脹需消化科就診排查器質(zhì)性疾病。

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