91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

睡不著覺(jué)什么引起的

病情描述:
睡不著覺(jué)什么引起的
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致入睡困難，表現(xiàn)為睡前思緒紛亂。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解緊張情緒，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，造成夜間清醒。需固定起床和入睡時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺(jué)，嚴(yán)重晝夜節(jié)律失調(diào)者可短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、環(huán)境干擾

光線過(guò)強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素會(huì)抑制褪黑素分泌。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，必要時(shí)使用耳塞眼罩等輔助工具。

4、焦慮癥

病理性焦慮常伴心悸、出汗等癥狀，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。需認(rèn)知行為治療聯(lián)合用藥，常用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或勞拉西泮等抗焦慮藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期失眠建議到睡眠?？七M(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
天峻县| 惠安县| 阳原县| 修武县| 漳州市| 通渭县| 修武县| 军事| 雅安市| 永顺县| 杂多县| 宜君县| 汪清县| 宁远县| 宜州市| 都江堰市| 武邑县| 福安市| 潜江市| 银川市| 楚雄市| 积石山| 兴城市| 福安市| 呼玛县| 安陆市| 高唐县| 泗阳县| 抚远县| 嘉善县| 怀来县| 阿荣旗| 星座| 门源| 华阴市| 荃湾区| 高邑县| 山阳县| 内江市| 崇仁县| 株洲县|