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什么是縮肛運(yùn)動(dòng)好處

患者：女，21歲

病情描述:
什么是縮肛運(yùn)動(dòng)好處
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

縮肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)有規(guī)律地收縮和放松肛門括約肌的鍛煉方式，主要有助于改善盆底肌功能、預(yù)防痔瘡、緩解便秘、增強(qiáng)性功能。

1、改善盆底肌

規(guī)律進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，減少壓力性尿失禁風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合產(chǎn)后女性及中老年人群。

2、預(yù)防痔瘡

通過(guò)促進(jìn)肛門血液循環(huán)，降低靜脈淤血概率，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效預(yù)防痔瘡形成或復(fù)發(fā)。

3、緩解便秘

鍛煉肛門括約肌可協(xié)調(diào)腸道蠕動(dòng)功能，幫助改善排便困難，對(duì)功能性便秘有輔助改善作用。

4、增強(qiáng)性功能

強(qiáng)化盆底肌群能提高性器官血供和敏感度，對(duì)男女性功能障礙均有潛在改善效果。

建議每日重復(fù)進(jìn)行3-5組縮肛運(yùn)動(dòng)，每組10-15次，注意保持自然呼吸避免憋氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更顯著。

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