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總是睡不著什么引起的

病情描述:
總是睡不著什么引起的
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

總是睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力過大或情緒波動可能導(dǎo)致入睡困難,建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律作息會打亂生物鐘,建議固定起床和入睡時間,白天避免長時間午睡。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音過大或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠,建議保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊。

4、焦慮

可能與遺傳因素、長期應(yīng)激有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難伴心悸出汗,可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

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