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高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么辦好

病情描述:
高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么辦好
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

高密度脂蛋白膽固醇偏高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測血脂等方式改善,通常由遺傳因素、高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,增加富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果,避免過量飲酒,每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下。

2、增加有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)可提升高密度脂蛋白膽固醇水平,改善脂質(zhì)代謝。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間,減重有助于降低總膽固醇水平,改善高密度脂蛋白膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇比例。

4、定期監(jiān)測血脂

每3-6個(gè)月復(fù)查血脂水平,若持續(xù)偏高或合并其他危險(xiǎn)因素如高血壓、糖尿病,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等藥物干預(yù)。

保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,戒煙限酒有助于維持正常血脂水平,必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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