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腹式呼吸是通過小肚子么

病情描述:
腹式呼吸是通過小肚子么
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
腹式呼吸以膈肌運動為主。吸氣時,胸廓的上下徑增大,正常腹式呼吸一次10—15秒,能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸分為順呼吸和逆呼吸2種。順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好,呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反,即吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將放松。呼吸在方式下會變得輕緩,只占用肺容量的一半左右。腹式呼吸有部分優(yōu)點
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