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跑步應(yīng)該怎么呼吸

病情描述:
跑步應(yīng)該怎么呼吸
共1個回答
邊永君 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸科
跑步時候建議采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào),隨著跑步距離和強度的加大,氧氣需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式。肺吸氣和呼氣要做到慢細長,嘴巴微微張開呼氣,切忌大口快速呼吸或者喘出氣。跑步時呼吸急促,感氣憋不暢時,是由于呼氣不充分,二氧化碳排出不暢造成。
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