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怎么預(yù)防近視?

病情描述:
怎么預(yù)防近視?
共1個(gè)回答
張順華 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(zhǎng)、改善光照環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

1、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),自然光刺激有助于延緩眼軸增長(zhǎng),降低近視發(fā)生概率,建議兒童青少年優(yōu)先選擇球類運(yùn)動(dòng)

2、用眼習(xí)慣

保持30厘米以上閱讀距離,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,避免持續(xù)近距離用眼超過40分鐘,電子屏幕使用時(shí)間每天不超過2小時(shí)。

3、光照調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)環(huán)境光照強(qiáng)度應(yīng)維持在300-500勒克斯,避免在昏暗或強(qiáng)眩光環(huán)境下用眼,夜間使用臺(tái)燈需同時(shí)開啟背景光源。

4、定期篩查

每3-6個(gè)月進(jìn)行屈光檢查,建立視力發(fā)育檔案,對(duì)早期近視傾向及時(shí)采取光學(xué)干預(yù)措施。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花,保證充足睡眠時(shí)間,避免趴著或躺著閱讀等不良姿勢(shì)。

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