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怎么預(yù)防近視?

病情描述:
怎么預(yù)防近視?
共1個回答
張順華 副主任醫(yī)師 去掛號
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、改善光照環(huán)境、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

1、戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動,自然光刺激有助于延緩眼軸增長,降低近視發(fā)生概率,建議兒童青少年優(yōu)先選擇球類運動。

2、用眼習(xí)慣

保持30厘米以上閱讀距離,每20分鐘遠眺20秒,避免持續(xù)近距離用眼超過40分鐘,電子屏幕使用時間每天不超過2小時。

3、光照調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)環(huán)境光照強度應(yīng)維持在300-500勒克斯,避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼,夜間使用臺燈需同時開啟背景光源。

4、定期篩查

每3-6個月進行屈光檢查,建立視力發(fā)育檔案,對早期近視傾向及時采取光學(xué)干預(yù)措施。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花,保證充足睡眠時間,避免趴著或躺著閱讀等不良姿勢。

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