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孕婦腿抽筋吃什么鈣片

病情描述:
我懷孕后這兩天晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)小腿肚抽筋，孕婦腿抽筋吃什么鈣片？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦腿抽筋可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的補(bǔ)鈣方案。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，每100毫升約含100毫克鈣，建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

2. 豆腐

大豆制品含鈣量較高，100克北豆腐約含138毫克鈣，且含有大豆異黃酮有助于鈣吸收。

3. 西藍(lán)花

每100克西藍(lán)花含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K可促進(jìn)鈣沉積，建議焯水后食用提高吸收率。

4. 芝麻

芝麻鈣含量高達(dá)780毫克/100克，建議磨碎后食用，每日10-15克即可滿足部分鈣需求。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

含鈣量高且添加維生素D3，適用于胃酸分泌正常的孕婦，可能出現(xiàn)便秘等副作用。

2. 乳酸鈣

溶解度高、胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孕婦，但鈣含量相對(duì)較低。

3. 葡萄糖酸鈣

吸收利用率較好，可溶于水制成口服液，適合吞咽困難的孕早期女性。

4. 枸櫞酸鈣

不受胃酸影響，空腹也可吸收，適合有胃部不適或服用抑酸藥物的孕婦。

補(bǔ)鈣期間建議配合適量戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免與含草酸高的食物同食影響吸收，出現(xiàn)嚴(yán)重抽筋或血鈣異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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