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有乙肝能健身嗎

病情描述:
平時有健身的習(xí)慣,可前不久查出患乙肝后就一直不敢健身,擔(dān)心會影響病情。有乙肝能健身嗎?
共1個回答
馬烈 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝患者在肝功能穩(wěn)定情況下可以適度健身。運動強度需根據(jù)肝功能指標(biāo)、病毒復(fù)制活躍度、有無肝硬化等因素調(diào)整,推薦有氧運動為主。

1、有氧運動:

肝功能正常者可選擇快走、游泳等低沖擊運動,每周3-5次,每次不超過60分鐘,運動時心率控制在最大心率的60%-70%。

2、抗阻訓(xùn)練:

無肝硬化患者可進(jìn)行小重量器械訓(xùn)練,每組重復(fù)12-15次,避免屏氣用力動作,訓(xùn)練前后需監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶水平。

3、禁忌情況:

急性肝炎發(fā)作期、轉(zhuǎn)氨酶超過正常值3倍、肝硬化失代償期應(yīng)禁止運動,可能出現(xiàn)黃疸或腹水時需臥床休息。

4、營養(yǎng)補充:

運動后及時補充支鏈氨基酸制劑,可選擇乳清蛋白粉但需控制每日蛋白攝入量不超過1.5g/kg體重。

建議健身前后監(jiān)測肝功能,避免空腹運動,運動服裝單獨清洗消毒,出現(xiàn)乏力加重或尿色加深應(yīng)立即停止鍛煉并就醫(yī)。

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