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女人痛經(jīng)如何快速緩解

病情描述:
女人痛經(jīng)如何快速緩解
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。

2、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)減輕疼痛，適合中重度痛經(jīng)者，須避免空腹服用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疲勞為宜，避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少高鹽、咖啡因及生冷食物攝入。

日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開(kāi)始避免受涼，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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