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痛風(fēng)患者適合做什么樣的鍛煉

病情描述:
痛風(fēng)患者適合做什么樣的運(yùn)動
共1個回答
楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和水中運(yùn)動等鍛煉方式。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

快走、騎自行車等低沖擊運(yùn)動可促進(jìn)尿酸排泄,避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重,每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

2、抗阻力訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練、徒手深蹲等可增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié),注意選擇非受累關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉,每周2-3次。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、太極等能改善關(guān)節(jié)活動度,運(yùn)動中避免過度屈曲痛風(fēng)常見發(fā)作部位如第一跖趾關(guān)節(jié)。

4、水中運(yùn)動

游泳、水中漫步利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力,水溫建議保持在28-32攝氏度避免受涼誘發(fā)發(fā)作。

急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉,緩解期運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分,避免劇烈運(yùn)動和關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險高的項目。

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