91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

清腸道排宿便最管用的方法

病情描述:
清腸道排宿便最有效的方法
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

清腸道排宿便可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方法實現(xiàn),主要與膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、飲水量不足、久坐不動等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入30克以上膳食纖維,選擇燕麥、西藍花、奇亞籽等高纖維食物,促進腸道蠕動。避免精制碳水及高脂飲食。

2、增加運動

每天進行30分鐘快走、跳繩等有氧運動,腹部按摩可采用順時針環(huán)形按壓手法,幫助刺激腸神經(jīng)活性。

3、補充益生菌

腸道菌群紊亂時可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑,配合低聚果糖等益生元使用,改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

4、緩瀉劑輔助

短期便秘可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴。

養(yǎng)成晨起空腹飲溫水習(xí)慣,避免濫用瀉藥,若持續(xù)排便困難需排查腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
木兰县| 梁山县| 临安市| 右玉县| 南汇区| 南靖县| 上栗县| 杭州市| 且末县| 洛南县| 宜兰县| 寻乌县| 中西区| 贵州省| 景德镇市| 旺苍县| 安仁县| 蒙城县| 海兴县| 双桥区| 增城市| 巴林右旗| 大埔区| 郧西县| 宜良县| 锦州市| 淮安市| 许昌县| 增城市| 祁门县| 胶州市| 二连浩特市| 安化县| 石棉县| 晋城| 滦南县| 扎兰屯市| 龙陵县| 太原市| 称多县| 正安县|