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減肥平臺(tái)期怎么過

病情描述:
剛開始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)效果特別明顯,現(xiàn)在已經(jīng)到了減肥平臺(tái)期,無論如何運(yùn)動(dòng)、控制飲食,體重很難下降,減肥平臺(tái)期應(yīng)該怎么度過呢?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
要快速度過減肥平臺(tái)期,首先要注意保持保證與前期一致的運(yùn)動(dòng)量,此時(shí)即使增加運(yùn)動(dòng)量,也不會(huì)提高減肥效果,甚至?xí)貌粌斒?,所以保持與原來一樣的運(yùn)動(dòng)量即可。其次可以改變運(yùn)動(dòng)方式,可能會(huì)使減肥平臺(tái)期盡快度過,比如原來一直堅(jiān)持游泳減肥時(shí),可以改為慢跑、變速跑、無氧運(yùn)動(dòng)等。另外要注意保證睡眠時(shí)間,每天保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠,做到早睡早起,才能更快的度過平臺(tái)期。
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