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腸胃不好大便便秘

病情描述:
我最近腸胃不大好,還經(jīng)常便秘,腸胃不好大便便秘怎么辦?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
對于胃腸功能差、便秘的患者,首先不要過于擔(dān)心和緊張,建議患者調(diào)整飲食:
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃一個(gè)蘋果,或者每餐前吃1-3個(gè)香蕉。
3、主食不宜過細(xì),適當(dāng)吃些粗糧。
4、早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在胃里顫動(dòng),加強(qiáng)通便效果。多喝、水,加強(qiáng)體育鍛煉,如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等??梢约訌?qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并有助于促進(jìn)排便。
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