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頸椎頭疼怎么緩解疼痛

病情描述:
我這段時(shí)間一直頸椎疼痛,頸椎頭疼怎么緩解疼痛?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
緩解頸椎頭痛的方法如下:
1.頭疼的時(shí)候可以躺在床上休息,應(yīng)用消炎止痛藥改善局部癥狀。
2.保證充足的睡眠,睡前可以吃一些平靜舒適的藥。
3.平時(shí)活動(dòng)太多時(shí),戴上頸托,確保頸椎的穩(wěn)定性。
4.平時(shí)要注意坐姿,保持抬頭挺胸的動(dòng)作,不要把頭低下太久。
5.最重要的是加強(qiáng)頸背肌的主動(dòng)功能鍛煉,提高肌肉的力量,使頸椎穩(wěn)定。不僅能緩解局部癥狀,還能防止復(fù)發(fā)。
這些動(dòng)作包括燕子飛、板支撐、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐。其中3點(diǎn)支持和5點(diǎn)支持有助于提高肌肉,但對(duì)肌肉的要求很高,所以可以先做兩個(gè)動(dòng)作,在一定程度上加強(qiáng)力量。
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