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產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊

病情描述:
產(chǎn)后肚子松弛怎么收緊
共1個回答
邊文會 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 婦科
產(chǎn)后肚子松弛,可通過綁收腹帶、體育鍛煉、合理膳食等方式收緊肚子。
1.收腹帶:妊娠期時子宮因胎兒逐漸長大,使皮膚組織出現(xiàn)伸展現(xiàn)象,就會變得松弛。建議分娩兩個月恢復后,使用收腹帶,使肚子部位的皮膚收緊,以恢復彈性。
2.運動鍛煉:產(chǎn)后腹部脂肪偏多,堆積的脂肪更易導致腹部松弛,可進行慢跑、瑜伽、跳繩等體育鍛煉,以燃燒全身的脂肪,使肚子收緊。
3.合理膳食:待產(chǎn)后身體調(diào)理情況良好,可合理搭配膳食,保證早中餐進食量,控制晚餐攝入量,且避免辛辣、油膩的食物。多食用魚、蝦、西蘭花、黃瓜等低脂高蛋白的食物,能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌,控制體脂,從而達到收緊腹部的目的。
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