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斜方肌緊張如何放松

病情描述:
斜方肌緊張如何放松
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
斜方肌緊張,可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行緩解:
1、改變生活方式,減少不利因素的刺激,具體措施有:避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、減少玩手機(jī)、避免風(fēng)寒刺激,避免劇烈活動(dòng)。
2、可以適當(dāng)?shù)刈鑫锢硇灾委?,?a href="http://m.zcefdi.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩、熱敷、中頻脈沖、針灸等治療。
3、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),從而使斜方肌得到有效地放松,如打羽毛球、打太極、或慢跑,但記得運(yùn)動(dòng)時(shí),不要做劇烈或過(guò)猛的動(dòng)作。
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