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腰椎曲度變直如何運動

病情描述:
腰椎曲度變直如何運動
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎曲度變直的運動包括俯臥位小燕飛法、仰臥位五點支撐法等。俯臥位小燕飛法取俯臥位,腹部著床,胸部和下肢向后提起,放松10秒鐘,重復(fù)10次,每天5組。仰臥位五點支撐法是仰臥在床上,后腦勺、手肘、雙腳著床,臀部和腰背部向前抬離床面,保持10秒鐘放松,重復(fù)10次,一天做5組。平時要有一個好的坐姿,不要久坐,避免彎腰,還要加強腰部肌肉的功能訓(xùn)練。
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