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什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),它們的區(qū)別在哪里

病情描述:
運(yùn)動(dòng)小白,最近決定鍛煉一下身體,請(qǐng)問有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是什么?有什么區(qū)別嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),二者有一定程度的區(qū)別。具體分析如下:
一、什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
1.有氧運(yùn)動(dòng):人們運(yùn)動(dòng)的同時(shí),還能夠保持呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度比較低,持續(xù)時(shí)間較長,一般是由反復(fù)多次的活動(dòng)組成。如騎行、游泳、滑雪等運(yùn)動(dòng)方式都是有氧運(yùn)動(dòng)。
2.無氧運(yùn)動(dòng):無氧運(yùn)動(dòng)就是一些具有高強(qiáng)度和高頻率的運(yùn)動(dòng),在這期間,人們很難保持正常的呼吸。如沖刺跑、深蹲等運(yùn)動(dòng)方式都是無氧運(yùn)動(dòng)。
二、它們的區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)主要功能是降脂,可以在一定程度上加快身體各個(gè)器官新陳代謝,促進(jìn)血液流動(dòng),降低膽固醇。無氧運(yùn)動(dòng)主要功能是增肌,它的燃脂效果更好,無氧運(yùn)動(dòng)通常是針對(duì)一些肌肉群的訓(xùn)練方式,節(jié)奏較快。
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