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跳健身操和跑步哪個(gè)減肥效果好

病情描述:
現(xiàn)在一出去見朋友,沒有一個(gè)不說我胖的,請問跳健身操和跑步哪個(gè)減肥效果更好呢?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,跳健身操和跑步都有較好的減肥效果,但跑步消耗的熱量可能更多,具體分析如下:
跳健身操和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng),兩者都有較好的減肥效果,但在相同的時(shí)間內(nèi),跑步消耗的熱量比跳健身操消耗的熱量要多,比如一個(gè)60公斤的人,跑步一小時(shí)可以消耗約600千卡的熱量,而跳健身操一小時(shí)只能消耗約300千卡的熱量。因此,跑步比跳健身操的減肥效果更好。
需要注意的是,跳健身操和跑步都需要長期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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