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減肥為何要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,朋友說(shuō)做有氧運(yùn)動(dòng)才有效,為什么減肥要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運(yùn)動(dòng),能加速脂肪以及脂肪的分解,可以減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),比較常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、跳高等,這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不能起到減肥的作用,只能夠在一定程度上增加肌肉的力量,并且在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,還有可能會(huì)造成乳酸堆積,有可能會(huì)影響到減肥的效果。所以減肥需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng),比如可以通過(guò)跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)減肥,可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)以及脂肪的分解,達(dá)到減肥的效果。
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