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每天跑多少公里可以達(dá)到減肥的效果

病情描述:
聽別人說(shuō)跑步可以減肥,請(qǐng)問(wèn)每天跑多少公里才可以起到減肥的效果?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
每天跑3~5公里需要根據(jù)具體情況判斷。具體情況如下:
1、可以:跑步的時(shí)候會(huì)加速人體內(nèi)脂肪的代謝,可以消耗大量的能量,從而減少脂肪在人體內(nèi)的沉積??梢赃_(dá)到減肥的目的。
2、不可以:如果每天跑3~5公里,是在跑步的同時(shí)沒有配合控制飲食,每天都攝入大量的飲食,攝入的熱量比消耗的熱量多,或者是愛美者的身體代謝能力比較差,有可能雖然每天跑3~5公里也不會(huì)達(dá)到減肥的效果
如果覺得運(yùn)動(dòng)減肥的效果比較慢,可以通過(guò)光纖溶脂以及手術(shù)去脂的方法減肥效果要更好。
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