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提肛運動怎么做才正確

病情描述:
最近需要通過提肛運動的方式改善身體問題,想要知道怎么做才正確呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
提肛運動正確的做法一般是規(guī)律地往上提收肛門,然后再放松。
提肛運動是改善肛周疾病的一種運動方式,在進行的時候可以站立,也可以坐著,然后進行規(guī)律地往上提收肛門,再進行放松,每次可以做約50次左右,持續(xù)一段時間以后可以有效的改善肛周疾病,可以通過練瑜伽的方式改善。
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