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健美操的作用

病情描述:
健美操的作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健美操的作用主要有增強(qiáng)心肺功能、改善體態(tài)協(xié)調(diào)性、促進(jìn)新陳代謝、緩解心理焦慮。

1、增強(qiáng)心肺功能

健美操通過(guò)持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)提高心臟泵血效率,增加肺活量,長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低靜息心率,改善心血管健康。

2、改善體態(tài)協(xié)調(diào)

動(dòng)作組合能鍛煉核心肌群穩(wěn)定性,糾正含胸駝背等不良姿勢(shì),提升肢體控制力與平衡能力。

3、促進(jìn)新陳代謝

中高強(qiáng)度訓(xùn)練可加速能量消耗,幫助調(diào)節(jié)血糖血脂代謝,對(duì)體重管理具有積極作用。

4、緩解心理焦慮

運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)啡肽分泌增加,配合音樂(lè)節(jié)奏能有效釋放壓力,改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)。

建議每周進(jìn)行3-5次健美操鍛煉,配合蛋白質(zhì)與維生素豐富的飲食,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸以避免損傷。

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