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維d什么時(shí)候吃效果最好

病情描述:
維d什么時(shí)候吃效果最好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

維生素D一般建議在早餐后或午餐后服用,吸收效果較好。

維生素D屬于脂溶性維生素,隨餐或餐后服用有助于提高吸收率。早晨或中午服用可模擬人體自然合成維生素D的節(jié)律,此時(shí)陽光中的紫外線可促進(jìn)皮膚合成內(nèi)源性維生素D。與含脂肪的食物同服時(shí),如牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等,能幫助維生素D溶解吸收。需注意避免與高纖維食物同時(shí)攝入,膳食纖維可能干擾脂溶性維生素的吸收。長期服用維生素D制劑者應(yīng)定期監(jiān)測血鈣和25-羥維生素D水平,防止過量蓄積。

日常可通過適量曬太陽、食用富含維生素D的魚類或強(qiáng)化食品補(bǔ)充,但需避免暴曬及過量攝入。

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