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六種人必吃維生素c

病情描述:
六種人必吃維生素c
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素,以下六類人群通常需要適量補(bǔ)充維生素C:長期吸煙者、消化吸收功能較差的中老年人、妊娠期和哺乳期女性、飲食不均衡者、傷口愈合期患者以及長期處于高壓環(huán)境的人群。

維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力等作用。長期吸煙者體內(nèi)自由基增多,維生素C可幫助清除自由基;中老年人胃腸功能減退,可能影響維生素C吸收;妊娠期和哺乳期女性對維生素C需求量增加;飲食不均衡者容易缺乏新鮮蔬菜水果攝入;傷口愈合需要大量膠原蛋白,維生素C是合成必需物質(zhì);高壓環(huán)境會加速維生素C消耗。維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等劑型均可選擇,但需注意過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致腹瀉等不良反應(yīng)。

日??赏ㄟ^食用柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物進(jìn)行補(bǔ)充,同時保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于提高維生素C的利用率。

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