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快速減肥暴瘦方法

病情描述:
快速減肥暴瘦方法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

快速減肥暴瘦方法主要有嚴格控制飲食、高強度運動、藥物輔助治療、手術減重等方式。短期內(nèi)快速減重可能對健康造成負面影響,建議在醫(yī)生指導下科學減重。

1、飲食控制

采用極低熱量飲食,每日攝入控制在800千卡以內(nèi),主要食用水煮蔬菜、雞胸肉等低脂高蛋白食物,需警惕營養(yǎng)不良風險。

2、運動干預

每日進行2小時以上有氧運動配合力量訓練,如跑步、游泳、HIIT等高強度運動,可能引發(fā)運動損傷和電解質(zhì)紊亂

3、藥物輔助

奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方減肥藥可抑制食欲或減少脂肪吸收,但可能引起心悸、腹瀉等不良反應。

4、減重手術

袖狀胃切除術和胃旁路手術能顯著減少胃容量,適用于病態(tài)肥胖患者,存在手術并發(fā)癥風險。

快速減重易導致皮膚松弛、月經(jīng)紊亂等問題,建議每周減重不超過體重的1%,配合營養(yǎng)師制定個性化方案,避免自行使用極端減肥方法。

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