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快速減肥的最快方法

病情描述:
快速減肥的最快方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

快速減肥的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果比例,每日熱量攝入控制在合理范圍,避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率,每周保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)頻率。

3、藥物治療

奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物可輔助減重,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并監(jiān)測不良反應(yīng)。

4、手術(shù)治療

胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)等適用于重度肥胖患者,需評(píng)估手術(shù)指征及術(shù)后長期管理。

減肥過程中應(yīng)保持營養(yǎng)均衡,避免極端節(jié)食,建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

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