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女生如何補(bǔ)氣血不足

病情描述:
女生如何補(bǔ)氣血不足
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女生補(bǔ)氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)改善、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)量多、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量攝入紅棗、枸杞、桂圓、豬肝等補(bǔ)氣血食物,搭配富含鐵元素的菠菜、瘦肉,避免生冷寒涼飲食。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥,中藥方劑常用四物湯、歸脾湯加減。

3、運(yùn)動(dòng)改善

選擇八段錦、瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,午間可小憩30分鐘,長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)加重氣血損耗。

日常可飲用黃芪枸杞茶,經(jīng)期后重點(diǎn)調(diào)補(bǔ),若出現(xiàn)頭暈心悸、面色蒼白等癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白及鐵代謝指標(biāo)。

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