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女性怎么補(bǔ)充雌激素

病情描述:
女性怎么補(bǔ)充雌激素
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性補(bǔ)充雌激素可通過豆制品攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物替代治療、壓力管理等方式實(shí)現(xiàn)。雌激素不足可能與卵巢功能減退、過度節(jié)食、內(nèi)分泌疾病、遺傳因素等有關(guān)。

1、豆制品攝入

大豆異黃酮具有類雌激素作用,適量食用豆?jié){、豆腐等豆制品有助于調(diào)節(jié)激素水平,建議每日攝入30-50克大豆或其制品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,瑜伽和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)對(duì)激素調(diào)節(jié)效果更顯著,避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、藥物替代治療

嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等藥物,需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

4、壓力管理

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素分泌,通過冥想、正念訓(xùn)練等方式緩解壓力,保證每日7-8小時(shí)睡眠。

日??蛇m量食用亞麻籽、石榴、卷心菜等含植物雌激素的食物,避免吸煙飲酒等損害卵巢功能的行為,40歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科內(nèi)分泌檢查。

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