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氣血不足應(yīng)該怎樣補

病情描述:
氣血不足應(yīng)該怎樣補
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補血食物,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、雞蛋等。避免生冷寒涼食物,注意飲食規(guī)律。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治,可能與脾虛、腎虛等因素有關(guān),常伴有面色蒼白、乏力等癥狀。

3、運動鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運動,避免劇烈運動耗氣。適度運動有助于促進氣血運行,改善循環(huán)功能。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜。規(guī)律作息有助于氣血生化,減輕精神壓力對氣血的損耗。

氣血不足者應(yīng)避免過度勞累,保持心情愉悅,必要時可到醫(yī)院中醫(yī)科就診,在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行系統(tǒng)調(diào)理。

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