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去健身房能減肥嗎

病情描述:
去健身房能減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健身房能幫助減肥,主要通過有氧運動、力量訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練和團體課程等方式實現(xiàn)。

1、有氧運動

跑步機、橢圓機等有氧運動可消耗熱量,建議每周進行多次,每次持續(xù)一定時間。

2、力量訓(xùn)練

器械訓(xùn)練、自由重量訓(xùn)練能增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,長期有助于減脂。

3、高強度間歇

HIIT等短時高強度訓(xùn)練可在運動后持續(xù)消耗熱量,適合時間有限的人群。

4、團體課程

動感單車、有氧操等課程趣味性強,容易堅持,能有效消耗卡路里。

建議結(jié)合飲食控制,保持規(guī)律運動習(xí)慣,減肥效果更佳。運動前后做好熱身和拉伸,避免受傷。

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